2014年03月12日

ダイエットにおける停滞期中の心構えについて


ダイエットに挑戦している多くの人が、停滞期をいうものを体験するといわれています。

ダイエットが順調にいっていない感じがして焦ってしまうのが停滞期の特徴です。
停滞期に入っても落ち込まず、平常心でダイエットを続けるためにはどんな気構えで停滞期を乗り越えるといいでしょう。

理解しておいた方が良いのは、ダイエットには停滞期が絶対にあるということです。
精神的にも、ダイエットをしていれば停滞期があるということを分かっているだけでプラスになります。

ストレスを、正しい知識を得ることで減らすことが可能だといえるでしょう。
運動や食事制限をして努力をしているのに、体重が思い通りに減らなければフラストレーションがたまります。

ダイエットが順調にいっているというイメージを持ち続け、停滞期中はできるだけ不満がつのらないように気を付けましょう。

長期的なダイエットでは、モチベーション維持が重要です。

停滞期から脱するのは、ダイエットの停滞期がしばらく継続し、身体機能が体重が減っても保持可能であると体が判断したときです。

気持ち的には、次の体重減少に向けて体が準備をしているがダイエットの停滞期であると考えれば、前向きになれるのではないでしょうか。

ダイエットが今までどおりに順調にすすむときがかならず来ると確信し、ダイエットを継続していきましょう。
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2014年03月09日

ダイエットの停滞期中にすること

停滞期にダイエット中に入ってしまった場合、どのような対策が効果的なのでしょう。

とくにダイエットの停滞期に入ったからといって、何かをしなければならないわけではありません。
停滞期はダイエットがうまくいっている証拠です。

重要なのは、変わらずに運動やカロリー制限を続けることだといえます。


今まで以上に、体重がなかなか減少しないからととカロリー制限をきつくしたり、もっと運動量をしたりするのはかえって良くありません。

適度な食事制限と運動を継続することで、ホメオスタシスの働きをなるべく抑えるようにしましょう。

焦りやイライラが停滞期であることは理解していても、今まで減っていた体重減少がしなくなると起こってくるものです。

ダイエットに影響をあたえることもある生活スタイルの変化や体調の悪化、旅行や飲み会などによる食事の変動などもあり得ます。

停滞期の間さまざまな要素にダイエットの行方が左右されないよう、客観的な記録をつけておくといいでしょう。

体重を毎日記録することで明確になるのが、今停滞期なのか、そうでないのかということです。

いつか停滞期を乗り越えられることを信じて、自分のペースをダイエット中に停滞期に入ってもキープしましょう。

もう一度体重は停滞期を過ぎれば減少しますので、もう少しでダイエットを達成することができます。
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2014年03月06日

ダイエットの停滞期とホメオスタシオス

長い間ダイエットをしていると、どんな人でも停滞期がおこるといいます。
滞期というのは、順調に減っていた体重の減りがゆっくりになる時期です。

運動をさぼっているわけではなく、食事も我慢しているのに体重が一向に減らないとなるとダイエットのモチベーションが下がってしまう人も多いようです。

停滞期が起こってしまう要因は、ホメオスタシオスという体の防衛機能によります。

体の状態を一定に保とうとする体の機能がホメオスタシオスで、ホメオスタシオスの働きで体温も周りの気温が下がっても一定に保持しようとするといいます。

ホメオスタシオスは、ダイエットのために食事を少なくすると、食事が減っても体重を保持しようと働くといいます。

消費カロリーを少なくして、なるべく摂取カロリーを脂肪として溜め込もうとするのです。

摂取できる栄養が少なくなっても体調が変化しないように、必死に体が戦っている状態が、停滞期と呼ばれるも停滞期と呼ばれるものの特徴です。

一定期間停滞期が続くと、体が元に戻り、またダイエットが順調に進むようになります。

2週間ぐらいで終わる人もいれば、1カ月かかる人もいる停滞期の期間は、人によって違うといいます。いいます。

停滞期とは健康な体に起こる当たり前の反応ですが、ダイエットにはマイナスになってしまいます。

うまく停滞期をやり過ごせば、かならずダイエットを成功させることができるといえます。
posted by けいこ at 11:11| ホメオスタシオス | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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